尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
15shi19fen，chongchuyuncengdeC919pingwenerliuchangdicazhedimianzhelu，wanchengleyicikanchengwanmeideshoufei。cangmenhuanhuandakai，wuguanghuixiaopaozheyueshangxianti，heshoufeijichangcaijunjinjindiyongbaozaiyiqi。liangjiu，tahuiguoshen，duixiantixiade“changqiangduanpao”bichuleyige“V”xingshoushi——nakexuanzhedexin，zongsuanluodi。1(1)5(5)时(shi)1(1)9(9)分(fen)，(，)冲(chong)出(chu)云(yun)层(ceng)的(de)C(C)9(9)1(1)9(9)平(ping)稳(wen)而(er)流(liu)畅(chang)地(di)擦(ca)着(zhe)地(di)面(mian)着(zhe)陆(lu)，(，)完(wan)成(cheng)了(le)一(yi)次(ci)堪(kan)称(cheng)完(wan)美(mei)的(de)首(shou)飞(fei)。(。)舱(cang)门(men)缓(huan)缓(huan)打(da)开(kai)，(，)吴(wu)光(guang)辉(hui)小(xiao)跑(pao)着(zhe)跃(yue)上(shang)舷(xian)梯(ti)，(，)和(he)首(shou)飞(fei)机(ji)长(chang)蔡(cai)俊(jun)紧(jin)紧(jin)地(di)拥(yong)抱(bao)在(zai)一(yi)起(qi)。(。)良(liang)久(jiu)，(，)他(ta)回(hui)过(guo)身(shen)，(，)对(dui)舷(xian)梯(ti)下(xia)的(de)“(“)长(chang)枪(qiang)短(duan)炮(pao)”(”)比(bi)出(chu)了(le)一(yi)个(ge)“(“)V(V)”(”)形(xing)手(shou)势(shi)—(—)—(—)那(na)颗(ke)悬(xuan)着(zhe)的(de)心(xin)，(，)总(zong)算(suan)落(luo)地(di)。(。)
女子谈恋爱1个月被骗2000万
党的二十大报告提到，完善重点领域安全保障体系和重要专项协调指挥体系，强化经济、重大基础设施、金融、网络、数据、生物、资源、核、太空、海洋等安全保障体系建设。
